Una mente sana te permite aprender, jugar y hacer lo que tienes que hacer. Salud mental involucra el encontrar un balance en todos los aspectos de la vida: física, mental, emocional y espiritual. La salud mental quiere decir que puedes manejar bien tus sentimientos y disfrutar de la vida, incluso cuando las cosas se ponen difíciles.
El sentirse desequilibrado, triste, preocupado o temeroso de vez en cuando es normal. Sin embargo este tipo de sentimientos se convierten en problema cuando empiezan a obstaculizar la vida diaria por un prolongado período de tiempo.
Factores que contribuyen a los problemas de salud mental
Nuestro bienestar emocional se puede ver afectado por diversos factores. Estudios y profesionales han señalado tanto la presencia de disturbios bioquímicos en el cerebro así como la influencia de factores psicológicos, sociales y del medio ambiente. De igual forma, las condiciones físicas, mentales, emocionales y espirituales del propio individuo modifican también la estabilidad de dichas áreas y terminan dificultando el correcto manejo de las actividades diarias.
Entre las dificultades que atentan contra la salud mental
del individuo tenemos:
- La muerte de un ser querido
- Problemas físicos de salud
- Historial familiar de problemas mentales
- Problemas de divorcio
- Algún accidente
- Inmigración o algún otro problema en el país de origen
- Problemas de racismo y otros prejuicios (orientación sexual, edad, religión, cultura, clase social, etc.)
- Bajos ingresos o falta de vivienda
- Falta de acceso equitativo a la educación, trabajo y salud.
- Víctima de violencia, abuso u otros traumas
- El nivel de cariño, apoyo o aceptación por parte de la familia
- El consumo de alcohol puede ayudar a agudizar el problema
¿Qué puedo hacer para evitar problemas?
Primero esté al tanto de sus emociones y reacciones y trate de entenderlas. Aprender a diferenciar las causas de la tristeza, frustración y rabia en su vida le puede ayudar a manejar mejor su salud emocional.
- Aprenda a expresar sus sentimientos en formas adecuadas
- Piense antes de actuar
- Empéñese por lograr llevar una vida balanceada
- Concéntrese en las cosas positivas en su vida
- Ocúpese de su salud física
